RSS

Факторы выгорания у родителей

13:45 21.08.2020

Синдром эмоционального выгорания у родителей — это состояние, при котором вы эмоционально и физически истощенны в виду образовавшейся рутины заботы о ребенке. В чем причины и как справиться с выгоранием расскажет психолог Семейного центра «Западное Дегунино» Александра Морозова.

Причины:

· Ежедневная рутина: одни и те же события и действия по уходу за ребенком, быт.

· Отсутствие ухода за собой, своим здоровьем, нет хобби и других занятий, которые бы разнообразили деятельность.

· Сокращение круга общения, отсутствие встреч с друзьями и родными, недостаток общения.

· Общий упадок сил из-за ненормированного режима дня, желание спать, много или наоборот мало есть.

Как справиться?

1. Не стесняйтесь просить о помощи. Распределите с супругом обязанности так, чтобы у каждого оставалось свободное время. Также можно привлечь бабушек и дедушек.

2. Не забывайте о себе. Занимайтесь в образовавшееся свободное время своими потребностями: уход за телом и здоровьем, шоппинг, встречи с друзьями, а может быть и просто тихий час с книгой и чаем.


3. Составьте трекер привычек, он поможет вам соблюдать режим дня, вовремя кушать, а также незаменим при появлении ребенка: когда весь день расписан на бумаге, намного легче организовать свое время.

4. Найдите хобби. Всем известный, но такой верный способ отвлечься, отдохнуть и перезарядиться!

5. Обратитесь к специалисту Семейного центра вашего района. Квалифицированный сотрудник поможет вам справиться с такой проблемой, даст рекомендации и поддержит.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати