RSS

10 правил, которые улучшат память

08:59 30.07.2020

«Я обратилась в Центр в 2019 году. Сын стал много времени поводить за компьютерными играми, забросил учебу и друзей. Как следствие, снизилась учебная мотивация, он стал рассеянным, перестал запоминать важные вещи. Специалисты Центра предложили нам посещать программу «Детских инициатив», где ребята занимаются интеллектуальной деятельностью в игровой форме. Сын с удовольствием втянулся в процесс. Через несколько месяцев я увидела результаты – он стал предельно сосредоточен, внимателен, начал запоминать мельчайшие события, пересказывать нам прочитанные главы из книг. Успеваемость выросла, компьютер оставлен в сторону. Спасибо всем специалистам за оказанное внимание и поддержку»

Память – одно из основных свойств мозговой деятельности. В современном мире через нас проходит большой поток информации, необходимой для восприятия, вследствие чего память резко ухудшается.

Специалист семейного Центра «Западное Дегунино» Ломжева Мария делится правилами для улучшения этой функции:

Сделайте акцент на внимательность. Два этих составляющих неразлучны – одно неотделимо от другого. Сосредотачивайтесь на мелочах: запоминайте детали одежды, гамму красок, то, что видите вокруг. Пусть вас целиком захватит момент «здесь и сейчас» - в процессе разговора с собеседником не отвлекайтесь на посторонние шумы и предметы.

Мнемотехника. Это специальный метод для улучшения памяти – когда в своем воображении мы создаем ряд ассоциаций для различных явлений. Также данная техника развивает логику и воображение. Повторяйте известную вам информацию неоднократно, создавайте логические цепочки, рождайте образы – и результат не заставит себя ждать!

Онлайн- тренировки. Интернет-ресурсы включают в себя множество платформ с тренировочными заданиями, позволяющими активировать мозговые процессы на максимум. Это не только поможет вам получить полезные навыки, но и подарит возможность весело и необычно провести время.

Частые воспоминания. Вспоминайте как можно чаще прошедшие события: отпуск, праздники, прогулки, встречи с друзьями. Постарайтесь сосредотачиваться на деталях – одежда, предметы интерьера, еда, диалоги. Это укрепит свойства памяти и поспособствует развитию наблюдательности.

Сон. Хороший сон – залог здоровья! Это относится и к памяти в том числе. 7-8 часов сна в день помогут вам восстановить силы, повысить работоспособность и положительно повлияют на мыслительные процессы.

Спорт. Как ни странно, но комплекс физических упражнений поможет активировать и мозговую деятельность. Мозг активно насыщается кислородом во время тренировок, а также снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, влияющих в том числе и на память. Подберите простой комплекс упражнений – это поможет вам всегда быть на высоте!

Питание. Выбор продуктов питания также играет немаловажную роль в нашей жизни. Обратите внимание на пищу, богатую витаминами – овощи, фрукты, крупы, бобовые культуры. Это поспособствует повышению иммунитета и существенно снизит риск снижения памяти.

Стремитесь к трудным задачам. Это поспособствует поддержанию мозговой деятельности в тонусе – память, внимание, логика, мышление будут всегда готовы к активной деятельности.

Прогулки. Свежий воздух – помощник нашему здоровью. Сделайте привычкой вечерние прогулки, это укрепит здоровье, наполнит клетки кислородом и укрепит мыслительную деятельность.

Избегайте стрессов. Стресс – враг нашему организму. В силу чрезмерной загруженности мозг теряет остроту ума, снижается память, появляется повышенная утомляемость и агрессия. Попробуйте расслабляющие техники –йога, музыкотерапия, арт-терапия. Это поможет вам сохранить душевное спокойствие.

В семейном Центре «Западное Дегунино» функционирует программа «Детских инициатив», в рамках которой ребята повышают уровень интеллектуальной деятельности, обогащают словарный запас, формируют базу для успешного освоения иностранного языка, создают творческие научные проекты.

Дополнительная информация и запись на программу по телефону 8-499-905-43-33.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати